Apa Anda pernah dengar bahwa orang yang tidur dan bangun pagi atau lebih awal memiliki kemungkinan 27% lebih kecil untuk menderita depresi, daripada orang lainnya yang tidak memiliki kebiasaan ini? Hal yang sama juga pernah disebutkan dalam studi yang diterbitkan oleh Journal of Psychiatric Research tentang kebiasaan bangun pagi.

ada banyak bukti bahwa siklus gelap-terang yang sehat bermanfaat untuk suasana hati yang lebih baik. Siklus gelap-terang adalah melihat cahaya terang di pagi hari dan cahaya redup di malam hari untuk membantu Anda membiasakan diri bangun pagi.

Jika Anda terbiasa untuk bangun siang, cobalah memulai rutinitas yang baru dengan langsung membuka tirai jendela begitu bangun di pagi hari. Selain itu, kurangi penggunaan alat elektronik Anda sepanjang hari.

Cara ini berlaku bagi siapapun, terutama Anda yang terbiasa bangun siang. Sudah pernah coba berapa cara untuk membiasakan diri bangun pagi?

https://www.liputan6.com