URL: www.pejuangislam.com
Email: editor@pejuangislam.com
 
Halaman Depan >>
 
 
Pengasuh Ribath Almurtadla Al-islami
Ustadz H. Luthfi Bashori
 Lihat Biografi
 Profil Pejuang Kaya Ide
 Imam Abad 21
 Info Asshofwah
Karya Tulis Pejuang


 
Ribath Almurtadla
Al-islami
 Pengasuh Ribath
 Amunisi Dari Tumapel
 Aktifitas Pengasuh
 Perjuangan Pengasuh
 Kalender Ribath
Pesantren Ilmu al-Quran (PIQ)
 Sekilas Profil
 Program Pendidikan
 Pelayanan Masyarakat
 Struktur Organisasi
 Pengasuh PIQ
 
Navigasi Web
Karya Tulis Santri
MP3 Ceramah
Bingkai Aktifitas
Galeri Sastra
Curhat Pengunjung
Media Global
Link Website
TV ONLINE
Kontak Kami
 
 
 Arsip Teriakan Pejuang
 
HABIB DAN KYAI JAWA TIMUR DEKLARASI 2019 DUKUNG PRABOWO 
  Penulis: Pejuang Islam  [13/1/2019]
   
DAKWAH YOUTUBE 
  Penulis: Pejuang Islam  [13/1/2019]
   
DAKWAH YOUTUBE 
  Penulis: Pejuang Islam  [13/1/2019]
   
DAKWAH YOUTUBE 
  Penulis: Pejuang Islam  [13/1/2019]
   
DAKWAH YOUTUBE 
  Penulis: Pejuang Islam  [10/1/2019]
   
 
 Book Collection
 (Klik: Karya Tulis Pejuang)
Pengarang: H. Luthfi B dan Sy. Almaliki
Musuh Besar Umat Islam
Konsep NU dan Krisis Penegakan Syariat
Dialog Tokoh-tokoh Islam
Carut Marut Wajah Kota Santri
Tanggapan Ilmiah Liberalisme
Islam vs Syiah
Paham-paham Yang Harus Diluruskan
Doa Bersama, Bahayakah?
 
 WEB STATISTIK
 
Hari ini: Selasa, 22 Januari 2019
Pukul:  
Online Sekarang: 6 users
Total Hari Ini: 283 users
Total Pengunjung: 4237055 users
 
 
Untitled Document
 PEJUANG ISLAM - MEDIA GLOBAL
 
 
5 Cara Mudah Melindungi Keluarga dari Diabetes 
Penulis: https://www.guesehat.com [8/12/2018]
 
5 Cara Mudah Melindungi Keluarga dari Diabetes



Kasus diabetes terus meningkat setiap tahunnya. Mungkin hal tersebut menimbulkan kekhawatiran Kamu dan keluarga terkena penyakit kronis tersebut. Apalagi jika ada riwayat diabetes di keluarga Kamu. Sebenarnya tidak perlu khawatir. Kamu bisa mencegah risiko diabetes tipe 2, dan caranya pun mudah.

Yang perlu dilakukan hanyalah menjalani perubahan gaya hidup sehat. Tidak hanya untuk diri sendiri, Kamu bisa mendorong keluarga dan orang-orang terdekat untuk mengikuti gaya hidup sehat. Ajak dan libatkan orang tua, pasangan, dan anak-anak untuk menjaga kesehatan, terutama mengenali faktir risiko diabetes dan membuat jalan yang lebih baik.

Untuk membantu Kamu menjaga kesehatan diri dan keluarga dan mencegah risiko diabetes tipe 2, berikut 5 tips yang bisa dilakukan!


1. Ketahui Risiko Keluarga Kamu

Kamu bisa menerka risiko diabetes di keluarga dengan mengetahui faktor-faktor risikonya. Menurut American Diabetes Association, beberapa faktor risiko diabetes di antaranya:

a. Obesitas
b. Punya riwayat keluarga terkena diabetes
c. Berusia 45 tahun atau lebih
d. Memiliki tekanan darah tinggi
e. Memiliki kolesterol tinggi
f. Pernah terkena diabetes gestasional
g. Memiliki riwayat penyakit jantung
h. Ras Afrika-Amerika, Alaska atau Hawaii, Hispanik, Asia


2. Jalani Hidup Aktif

Kamu tidak perlu lari keliling kompleks setiap hari untuk menurunkan risiko diabetes. Cukup dengan terus bergerak aktif sudah bisa membantu menurunkan berat badan dan risiko diabetes. 

Contoh hal-hal aktif yang bisa Kamu lakukan sehari-hari adalah mengajak anjing peliharaan berjalan-jalan, berjalan-jalan keliling mall dengan keluarga, bermain petak umpet dengan anak, dan aktivitas menarik lainnya yang mengharuskan Kamu untuk bergerak. Yang penting, Kamu harus bisa melakukan aktivitas fisik sekurang-kurangnya 150 menit dalam seminggu.


3. Memperbaiki Diet

Ada beberapa tips yang bisa Kamu lakukan untuk meningkatkan nutrisi, seperti menurunkan asupan makanan yang memiliki kandungan kalori tinggi, gula, dan lemak. Ganti minuman manis yang sering Kamu konsumsi dengan jus buah dan air putih. Selain itu, konsumsi buah dan sayuran setiap hari juga penting. Kamu bisa mengonsumsi whole grain juga sebagai variasi.

Sering tergiur untuk makan di luar? Pastikan kulkas Kamu penuh dengan bahan makanan sehat. Hal ini membantu mencegah kemauan diri untuk makan di luar rumah. Lagipula, membuat dan mengolah makanan sendiri juga lebih sehat. Ajak seluruh keluarga Kamu untuk selalu mengonsumsi makanan yang Kamu buat.


4. Turunkan Berat Badan Jika Berlebih

Kalau Kamu dan keluarga memiliki kelebihan berat badan, sebaiknya turunkan. Ahli merekomendasikan untuk memotong asupan kalori yang dikonsumsi setiap harinya hingga 500 - 1000 per hari. Dengan begitu, Kamu bisa menurunkan berat badan sekitar 1 kg per minggu.

Menurunkan berat badan, meskipun tidak banyak, dapat menurunkan kadar gula darah. Dengan memiliki berat badan sehat, Kamu juga bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.


5. Jangan Berusaha Sendiri Saja

Kalau Kamu kesulitan, biasanya ada banyak program dari fasilitas kesehatan untuk membantu Kamu dan keluarga menurunkan risiko diabetes. Khususnya kalau Kamu dan keluarga tergolong prediabetes, sebaiknya daftar atau berkonsultasi lebih jauh dengan dokter atau ahli medis lainnya. Dibutuhkan konsultasi dan rekomendasi dokter dan ahli untuk menentukan gaya hidup sehat yang sesuai dengan kondisimu dan keluarga.

Meskipun kasus diabetes semakin meningkat, Kamu sangat bisa mencegahnya dengan menjalani gaya hidup sehat. Aplikasikan gaya hidup sehat ini di keluarga Kamu, supaya mereka juga terhindar dari diabetes. Selain itu, rutin melakukan skrining juga penting untuk dilakukan, terutama jika Kamu memiliki riwayat keluarga terkena penyakit diabetes.


https://www.guesehat.com
   
 Isikan Komentar Anda
   
Nama 
Email 
Kota 
Pesan/Komentar 
 
 
 
 
Kembali Ke Index Berita
 
 
  Situs © 2009-2019 Oleh Pejuang Islam