URL: www.pejuangislam.com
Email: editor@pejuangislam.com
 
Halaman Depan >>
 
 
Pengasuh Ribath Almurtadla Al-islami
Ustadz H. Luthfi Bashori
 Lihat Biografi
 Profil Pejuang Kaya Ide
 Imam Abad 21
 Info Asshofwah
Karya Tulis Pejuang


 
Ribath Almurtadla
Al-islami
 Pengasuh Ribath
 Amunisi Dari Tumapel
 Aktifitas Pengasuh
 Perjuangan Pengasuh
 Kalender Ribath
Pesantren Ilmu al-Quran (PIQ)
 Sekilas Profil
 Program Pendidikan
 Pelayanan Masyarakat
 Struktur Organisasi
 Pengasuh PIQ
 
Navigasi Web
Karya Tulis Santri
MP3 Ceramah
Bingkai Aktifitas
Galeri Sastra
Curhat Pengunjung
Media Global
Link Website
TV ONLINE
Kontak Kami
 
 
 Arsip Teriakan Pejuang
 
DAKWAH YOUTUBE 
  Penulis: Pejuang Islam  [7/11/2018]
   
DAKWAH YOUTUBE 
  Penulis: Pejuang Islam  [7/11/2018]
   
DAKWAH YOUTUBE 
  Penulis: Pejuang Islam  [7/11/2018]
   
DAKWAH YOUTUBE 
  Penulis: Pejuang Islam  [7/11/2018]
   
DAKWAH YOUTUBE 
  Penulis: Pejuang Islam  [7/11/2018]
   
 
 Book Collection
 (Klik: Karya Tulis Pejuang)
Pengarang: H. Luthfi B dan Sy. Almaliki
Musuh Besar Umat Islam
Konsep NU dan Krisis Penegakan Syariat
Dialog Tokoh-tokoh Islam
Carut Marut Wajah Kota Santri
Tanggapan Ilmiah Liberalisme
Islam vs Syiah
Paham-paham Yang Harus Diluruskan
Doa Bersama, Bahayakah?
 
 WEB STATISTIK
 
Hari ini: Jumat, 16 November 2018
Pukul:  
Online Sekarang: 12 users
Total Hari Ini: 331 users
Total Pengunjung: 4149910 users
 
 
Untitled Document
 PEJUANG ISLAM - MEDIA GLOBAL
 
 
Kiat Atasi Asam Lambung Naik Akibat Begadang Nonton Piala Dunia 
Penulis: https://www.klikdokter.com [11/7/2018]
 
Kiat Atasi Asam Lambung Naik
Akibat Begadang Nonton Piala Dunia


Asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan adalah gangguan pencernaan yang memengaruhi sfingter esofagus bagian bawah (lower esophageal spinchter), yaitu cincin otot antara esofagus dan lambung. Jika Anda mengalami kondisi ini akibat begadang nonton Piala Dunia, tentu saja ini bakal sangat mengganggu aktivitas.

Gejala utama dari GERD adalah heartburn (sensasi perih dan panas di dada), atau gangguan pencernaan asam lambung. Gangguan kesehatan ini sering dialami banyak orang, terutama wanita hamil. Menurut dr. Ellen Theodora dari KlikDokter, gejala ini bisa terjadi secara tiba-tiba.

“Naiknya asam lambung merupakan kondisi yang kerap terjadi secara mendadak. Terlambat makan, kelebihan berat badan, dan kehamilan merupakan beberapa keadaan yang membuat seseorang berisiko tinggi mengalaminya,” ujarnya.

Kiat mengatasi asam lambung naik

Kondisi naiknya asam lambung memang memberikan sensasi yang mengganggu dan tidak nyaman dalam tubuh. Untuk mencegah asam lambung naik, dr.Ellen menyarankan beberapa cara di bawah ini:

1. Mengunyah permen karet

Selain mencegah bau mulut, mengunyah permen karet juga dapat mencegah naiknya asam lambung. Ada sebuah studi yang mengatakan bahwa mengunyah permen karet dapat merangsang pelepasan air liur, sehingga asam yang terakumulasi di perut akan tercuci dan bersih lebih cepat. Hasilnya, risiko asam lambung naik ke tenggorokan berkurang.

2. Minum air putih

Kadar pH yang seimbang dapat membantu usus bekerja lebih cepat. Untuk mendapatkan fungsi ini, Anda perlu minum air putih dalam jumlah cukup. Air putih jauh lebih baik dibandingkan susu dalam mencegah potensi naiknya asam lambung. Di samping itu, air putih juga dapat membantu proses hidrasi dan proses pencernaan.

3. Posisi tubuh setelah makan

Dibutuhkan waktu agar apa yang Anda makan tetap berada di dalam lambung, tidak keluar kembali melalui tenggorokan. Oleh karena itu, biasakan untuk berdiri sesudah makan agar tetap dapat mengontrol keberadaan makanan pada lambung sekaligus jumlah produksi asam lambung. Setelah makan, Anda dianjurkan untuk tidak langsung tiduran. Paling tidak tunggu selama 2-3 jam setelah makan, untuk menghindari risiko asam lambung meningkat.

4. Tarik napas dalam-dalam

Saat Anda bernapas, kadar udara yang masuk dapat dikontrol dengan menarik napas dalam-dalam. Pasalnya, banyaknya udara ini dapat menguatkan otot-otot yang berada di bawah tenggorokan, sehingga dapat mengurangi risiko naiknya asam lambung.

5. Hindari makanan ini

Cokelat, kopi, soda, alkohol, daging, produk olahan susu, makanan berlemak, dan makanan yang asam sebaiknya dihindari. Ini karena jenis makanan tersebut dapat meningkatkan produksi asam di dalam lambung.

6. Ubah pola makan

Makan sesuai jadwal dengan porsi yang lebih kecil sangat efektif dalam mencegah naiknya asam lambung. Ini karena jadwal makanan yang berantakan dan porsi makan yang terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan pada perut. Akibatnya bisa  meningkatkan naiknya asam lambung. Hindari juga makan terlalu cepat dan kebiasaan ngemil sebelum tidur malam.

7. Turunkan berat badan


Seperti yang disebutkan, kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor risiko GERD. Untuk menghindari hal ini, Anda mau tidak mau harus menurunkan berat badan.

8. Hindari rokok

Nikotin dapat membuat sfingter esofagus menjadi relaks. Keadaan relaks dalam kasus ini sangat merugikan karena dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.

9. Gaya hidup sehat

Menerapkan gaya hidup sehat adalah cara paling efektif untuk mencegah naiknya asam lambung. Untuk itu, Anda harus mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang, berolahraga setidaknya 2 kali seminggu dengan durasi 15-30 menit, dan cukup istirahat. Selain itu, hentikan kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol, serta kelola stres dengan baik.

Begadang menonton tayangan piala dunia terkadang bisa membuat Anda mengalami asam lambung naik. Agar Anda tidak mengalami gangguan kesehatan yang satu ini, lakukan kiat-kiat di atas. Namun jika keluhan asam lambung naik dirasakan semakin mengganggu, segera periksakan ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.

https://www.klikdokter.com
   
 Isikan Komentar Anda
   
Nama 
Email 
Kota 
Pesan/Komentar 
 
 
 
 
Kembali Ke Index Berita
 
 
  Situs © 2009-2018 Oleh Pejuang Islam